• TROUVER L'ÉQUILIBRE.

     

    TROUVER L'ÉQUILIBRE
     
     
    TROUVER L'ÉQUILIBRE
    BIEN-ÊTRE
    EXTRAIT TIRÉ DU LIVRE "À GO, ON RALENTIT!", PAR MADELEINE ARCAND ET MAXIME MORIN, LES ÉDITIONS DE L'HOMME, ADAPTÉ PAR TV HEBDO
     
    TROUVER L'ÉQUILIBRE
     
    MOINS DE STRESS, PLUS DE JOIE
     
    Comment réussir à faire face aux défis du quotidien avec plus de sérénité et de joie?
    Comment passer à travers les aléas de la vie en restant (relativement) calme et présent? Voici quelques idées.
     
    VISER L'HARMONIE
     
    Après des années de lectures, de retraites, de réflexion et de pratique de la méditation, voici notre conclusion: choisir de vivre plus consciemment et en harmonie avec ses valeurs est, selon nous, l'une des meilleures voies pour trouver l'équilibre psychologique (bien entendu, nous ne parlons pas ici de cas de troubles de santé mentale diagnostiqués). Être bien dans sa tête, être posé, joyeux, serein, permet de prendre des décisions éclairées, de faire de bons choix et de vivre une vie harmonieuse.
     
    RALENTIR POUR RESSENTIR
     
    Pour se sentir en équilibre
    psychologiquement, il faut prendre soin de soi. Et cela ne peut se faire si on ne s'arrête jamais. C'est en ralentissant qu'on peut écouter ce qui se passe en soi et se donner la chance de savoir comment on va réellement (et donc de savoir comment réagir).
     
    En sortant du tourbillon incessant du quotidien, nous pouvons ressentir notre tristesse, notre désespoir ou notre fatigue et passer aux actes pour aller mieux. Nous pouvons également trouver ce qui nous rend réellement heureux, ce qui nous fait du bien profondément et tendre vers cela.
     
    L'INTROSPECTION SIMPLIFIÉE
     
    Ralentir et se connecter à ses émotions ne demande qu'une ou deux minutes par jour. Ça semble simple, et c'est pourtant difficile à mettre en application. Parce que la vie va vite, elle est chargée et n'aime pas ralentir. Notre turc? le faire durant une autre activité, comme en conduisant ou en attendant en file à l'épicerie. Il suffit d'y penser, d'arrêter le hamster mental de tourner pour un instant, de respirer et de se demander: "Comment je vais? Comment je me sens?" Ce n'est pas une grosse introspection du type "être ou ne pas être", simplement un petit check-in. "Qu'est-ce que je ressens? Comment je vais aujourd'hui? Est-ce que je me sens bien dans mon corps, mon coeur, ma tête en ce moment?" Si la réponse est non, je me demande: "Qu'est-ce qui me trouble? Et qu'est-ce que je peux faire pour modifier la situation?"
     
    CHOISIR DANS QUEL ÉTAT PASSER LA JOURNÉE
     
    Cette petite introspection, on peut également la faire au réveil, avant même de sortir du lit. On prend alors quelques instants pour ressentir ses émotions. En acceptant ce qui est, on amorce la routine matinale en étant connecté à soi. Comme on est plus conscient de ce qui se passe l'intérieur, on peut mieux choisir dans quel état on veut passer cette journée et, donc, les actions qu'on fera et les réactions qu'on aura.
     
    LA PLEINE CONSCIENCE
     
    En étant conscient et connecté à soi, on se laisse moins aspirer par le tourbillon des tâches à accomplir et on est ainsi mieux outillé pour choisir quels gestes poser pour se sentir bien, dans le moment présent. C'est ça, la pleine conscience: être à l'écoute de ses émotions tout en étant pleinement investi (corps-coeur-esprit) dans ce qui se passe en ce moment, que ce soit agréable ou non. C'est vaquer à ses occupations tout en demeurant à l'écoute de ses émotions et de ses besoins, tels qu'ils sont.
     
    Ça peut sembler bien simpliste, tout ça. Mais ce que nous tentons d'exprimer ici, c'est qu'on peut CHOISIR d'être bien. C'est un processus qui n'a pas de finalité en soi, c'est un entraînement constant du cerveau.
     
    LE MOMENT PRÉSENT: L'ANTIDOTE AU MAL-ÊTRE
     
    Ce n'est pas facile de vivre une épreuve, certes, mais revenir au moment présent l'est, facile. Il suffit d'y penser et de le faire chaque fois qu'on y pense. Puis, un jour, on se réveille et notre façon entière de voir le monde a changé. parce qu'on s'est entraîné à ne pas regretter le passé et à ne pas embarquer dans l'angoisse du futur. On s'est entraîné à être ici, à ce moment précis.
     
    MÊME LORS D'UNE ÉPREUVE TERRIBLE
     
    Prenons le pire exemple: vous accompagnez un être cher en chimio. C'est absolument terrible, l'une des pires épreuves qu'un être humain puisse subir. Il souffre, et vous êtes impuissant. Quelles sont vos options? Maudire la vie et le monde entier? Oui, vous le pouvez, au début. Mais vous ne pourrez pas passer des mois ou des années à le faire sans vous faire souffrir encore plus. L'autre option est de "boire l'antidote", qui est de revenir au moment présent: "Pour l'instant (et peut-être pour longtemps), cet être que j'aime est en vie. En ce moment, je peux le regarder, les toucher, le sentir. Je peux le voir pleurer et être là pour lui. Je peux aussi le voir sourire, ce qui est la plus belle chose qui soit. Je peux le faire rire."
     
    ICI ET MAINTENANT
     
    Voyez-vous ce qu'on essaie d'exprimer? Le moment présent est la seule chose qui compte. C'est la seule chose qui soit "vraie". C'est l'antidote au malheur, parce qu'il nous permet de voir ce qui est là, maintenant, et que, pour l'instant, ça va (relativement) bien.
    « IMAGES PRISES SUR LE BLOGUE DE MON AMIE PASCALEDESSIN DE CHEVAUX - PAGE FACEBOOK »

    Tags Tags : , , , ,
  • Commentaires

    1
    Lundi 29 Juin à 17:58

    RFA-Creations, Posté le vendredi 07 février 2020 14:28 

    x3-Hollydays-x3 a écrit : "Bonjour Réjeanne (l)

    ________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥./¯"""/')

    ¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥'\_„„„„\).

    Je viens te souhaiter

    Une très bonne journée en ce vendredi

    Merci de tout cœur

    Pour toute l'amitié que tu m'offres

    ________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥./¯"""/')

    ¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥'\_„„„„\).

    Gros bisou

    Catherine"

     

    Merci Catherine! Bonne fin de journée à toi! Douce nuit et excellent weekend. Pour nous, c'est tempête de neige. On attend 40 cm de neige!!! De plus, il fait froid. Bisous, Réjeanne.

     

     

    RFA-Creations, Posté le vendredi 07 février 2020 14:23 

    Merci Patricia! Bonne fin de soirée à toi également. Douce nuit et bon weekend. Nous on est en pleine tempête de neige: 40 cm d'annoncés!

     

     

    PATOUNETTE76220, Posté le vendredi 07 février 2020 11:36 

    ♣ Bonsoir mon ami(e)

    *♣* ❤ C'est avec

    ....*♣* ❤ Toute mon amitié

    .......*♣* ❤ Que je passe

    .........*♣* ❤ Sur ton bel univers

    ...........*♣* ❤ Pour venir te souhaiter

    .............*♣* ❤ Une bonne soirée

    ..........Bisous Patricia

     

     

    x3-Hollydays-x3, Posté le vendredi 07 février 2020 05:53 

    Bonjour Réjeanne (l)

    ________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥./¯"""/')

    ¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥'\_„„„„\).

    Je viens te souhaiter

    Une très bonne journée en ce vendredi

    Merci de tout cœur

    Pour toute l'amitié que tu m'offres

    ________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥./¯"""/')

    ¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥'\_„„„„\).

    Gros bisou

    Catherine

     

     

    x3-Hollydays-x3, Posté le jeudi 06 février 2020 08:02 

    Bonjour Réjeanne (l)

    ________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥./¯"""/')

    ¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥'\_„„„„\).

    Je viens te souhaiter une très bonne journée

    En ce jeudi

    Merci de tout cœur

    pour toute l'amitié que tu m'offres

    ________☼♥/)_♥☼♥_____☼♥./¯"""/')

    ¯¯¯¯¯¯¯¯¯\)☼♥¯♥☼♥¯¯¯¯☼♥'\_„„„„\).

    Gros bisou

    Catherine

     

     

    Snowflake64, Posté le jeudi 06 février 2020 00:21 

    Je vous souhaite une bonne fin de journée...

     

     

    Snowflake64, Posté le mercredi 05 février 2020 23:36 

    Je vous souhaite une bonne fin de journée...

     

     

    x3-Hollydays-x3, Posté le mercredi 05 février 2020 09:50 

    ♥ Bonjour Réjeanne 

    ♥ C'est avec tout mon (l)

    ♥ Avec le sourire et la bonne humeur 

    ♥ Que je passe t'offrir un bon café chaud et un bon croissant 

    ♥ Pour te souhaiter un bel après-midi en ce mercredi 

    ♥ Gros bisou

    ♥ Catherine

     

     

    Oo-O-Fil-Du-Temps-oO, Posté le mercredi 05 février 2020 04:05 

    tjrs de très belles créations

     

     

    X-RubiDiams-X, Posté le mardi 04 février 2020 22:16 

    ☘️༻❀༺♥༻༺☘️༻❀༺♥༻༺༺☘️༻❀༻♥༻╝

    ┊ ┊ ♡  ☘️

    ┊ ┊ ❤️ 

    ┊ ☘️

    ❤️

    Bonsoir ♥️♥️♥️♥️

    C'est avec un grand plaisir

    Que je viens te souhaiter une bonne soirée 

    En ce mardi Bisous ton amie Rubi ❤️

    ☘️༻❀༺♥༻༺☘️༻❀༺♥༻༺༺☘️༻❀༻♥༻╝

    ┊ ┊ ♡  ☘️

    ┊ ┊ ❤️ 

    ┊ ☘️

    ❤️

     

     

    RFA-Creations, Posté le mardi 04 février 2020 10:48 

    usrmarine a écrit : "bonjour rejeanne , tu dois surement dormir , avec le décalage horaite nous nous allons partir a le clinique ou mon mari doit passer un irm une drole de journée encore bizzzzzzzzzzzzzzzz et bonne journée a toi ton amie atherine"

     

    Bon mardi à toi mon amie Catherine! J'espère que tout se passera bien à la clinique! Bisous du coeur!

     

     

    RFA-Creations, Posté le mardi 04 février 2020 10:45 

    LetempDuneCrea a écrit : "Tout a fait d'accord avec toi, moi je vis le moment présent, et j'avance un pas devant l'autre chaque jours, lundi 3 février je vient de faire ma 7chimio,et chaque fois je me dis allez zou une de faite"

     

    Oui, cela t'en prends du courage... de tout coeur avec toi! Bisous.

     

     

     

    RFA-Creations, Posté le mardi 04 février 2020 10:44 

    LetempDuneCrea a écrit : "Jai une de mes 4 filles qui ma accompagniez au tout début de ma chimio on a verser des larmes toute les deux tellement de voir au temp de malade autour de nous ,ces triste et dur a la fois"

     

    Oui, je peux vous comprendre... tous ces malades... Bonne fin de journée à toi Joe! Gros bisous.

     

     

    X-RubiDiams-X, Posté le mardi 04 février 2020 09:08 

    ☘️༻❀༺♥༻༺☘️༻❀༺♥༻༺༺☘️༻❀༻♥༻╝

    ┊ ┊ ♡  ☘️

    ┊ ┊ ❤️ 

    ┊ ☘️

    ❤️

    Bonjour ♥️♥️♥️♥️

    C'est avec un grand plaisir

    Que je viens te souhaiter une bonnejournée 

    En ce mardi Bisous ton amie Rubi ❤️

    ☘️༻❀༺♥༻༺☘️༻❀༺♥༻༺༺☘️༻❀༻♥༻╝

    ┊ ┊ ♡  ☘️

    ┊ ┊ ❤️ 

    ┊ ☘️

    ❤️

     

     

    X-RubiDiams-X, Posté le mardi 04 février 2020 09:08 

    Y'a pas de soucis Rejeanne c' est pas grave du tout si tu peux pas toujours passe au contraire profite bien de la vie 

    Le virtuel passe après

     

     

    LetempDuneCrea, Posté le mardi 04 février 2020 06:16 

    Jai une de mes 4 filles qui ma accompagniez au tout début de ma chimio on a verser des larmes toute les deux tellement de voir au temp de malade autour de nous ,ces triste et dur a la fois

     

     

    LetempDuneCrea, Posté le mardi 04 février 2020 06:12 

    Tout a fait d'accord avec toi, moi je vis le moment présent, et j'avance un pas devant l'autre chaque jours, lundi 3 février je vient de faire ma 7chimio,et chaque fois je me dis allez zou une de faite

     

     

    LetempDuneCrea, Posté le mardi 04 février 2020 06:08 

    Bonjour ma belle

    Voici le petit train du jour,

    IL fait escale dans ton univers,

    Pour venir te souhaiter une bonne journée,

    Chez nous c'est la ☂.... ☁ ...☁,

    Gros bisous Joe

     

     

    vtg207, Posté le mardi 04 février 2020 05:07 

    Une bonne pensée!

    Un homme spécial n'est pas facile à aimer, mais cela changera votre vie!

     magnifique journée ,AMIS

    Vivez le moment et profitez de tout ce qui est beau!

    Bisous

    ღ❤ღ Traian ღ❤ღ

     

     

    egniima, Posté le mardi 04 février 2020 01:44 

    coucou 

    je te souhaite 

    une bonne journée 

    ton amie 

    Sylvie

     

     

    usrmarine, Posté le mardi 04 février 2020 01:13 

    bonjour rejeanne , tu dois surement dormir , avec le décalage horaite nous nous allons partir a le clinique ou mon mari doit passer un irm une drole de journée encore bizzzzzzzzzzzzzzzz et bonne journée a toi ton amie atherine

     

     

    SUZANNE, Posté le lundi 03 février 2020 20:58 

    BONSOIR *-*-*-*-

    Par ta Présence, ta Gentillesse et ta Générosité♥

    Tu M'apportes du Baume au Cœur..!!♥

    Je Tenais Simplement à te dire Merci de Partager cette Belle Amitié ♥

    ............(...(`*********)...)..........Te Remercier de ta Fidélité ♥

    ..............)......--.......--....(...........Passe une très bonne soirée ♥

    ............./......(o.._...o)....\..........Remplie de Bonheur et de joie ♥

    .............\.........(.♥...)......./.........Gros bisous ♥

    ..........__.`.-._...'='.._.-...__ *-*-*-*- A DEMAIN *-*-*- AMITIEE*-*-*-*- 

    ......./.......'#.'#.,.--.,.#'.#.'....\.♥ Sincèrement SUZANNE ♥♥

     

     

    RFA-Creations, Posté le lundi 03 février 2020 19:37 

    laperlerare55 a écrit : "le week-end a été bien pluvieux. 

    Se toute manière je ne suis pas sortie car je n'était pas du tout en forme alors je me suis beaucoup reposée. ce soir ça commence à aller mieux. 

    bonne soirée bisous"

     

    Hier, je ne suis pas venue. C'était le baptême du tout dernier et on est allé souper chez les parents et nous sommes rentrés trop tard pour que je vienne vous rendre visite. Merci d'avoir pensé à moi par tes gentils mots. Je te souhaite pour ce soir et cette nuit, d'agréables moments dans les bras de Morphée. Gros bisous et à demain si je le peux! Ton amie Réjeanne.

     

     

    RFA-Creations, Posté le lundi 03 février 2020 19:34 

    PATOUNETTE76220 a écrit : "bonjour ma belle j etais partie depuis le 3 janvier a l hopital je vais mieux je suis rentree le 30 janvier j ai pas passer beaucoup sur les blogs bonne fin d apremidi bisous"

     

    Oh! Je savais que tu ne venais plus, mais je ne savais pas pourquoi, alors je me suis dit que tu finirais par nous revenir et j'en suis vraiment heureuse. J'espère que maintenant tout va mieux pour toi! Bonne nuit et très bon mardi. Je te dis à +!

     

     

    usrmarine, Posté le lundi 03 février 2020 10:06 

    cc rejeanne , tres belle façon de voir les choses encore faut il savoir le faire , moi je t'avoue que je ne saurai plus bizzzz ton amie catherine

     

     

    PATOUNETTE76220, Posté le lundi 03 février 2020 09:18 

    bonjour ma belle j etais partie depuis le 3 janvier a l hopital je vais mieux je suis rentree le 30 janvier j ai pas passer beaucoup sur les blogs bonne fin d apremidi bisous

     

     

    Nature-Boy101, Posté le lundi 03 février 2020 05:41 

    Bonjour! Un très bon lundi à toi! Gros bisous de ton ami Thomas!

     

     

    RubiDiamsgifs, Posté le dimanche 02 février 2020 19:01 

    Bonsoir ♥️ C'est avec toute mon amitié ♥️Que je viens te souhaiter un excellent dimanche soir ♥️ Bisous du ♥️ton amie Rubi ♥️

     

     

    SUZANNE, Posté le dimanche 02 février 2020 18:09 

    ─────¸,o¤°``°¤o,¸ bonsoir mon amis(es) ,❤•✿.o¤°``°¤o

    ────────(....◕¸¸◕....) après une journée ou le soleil.. 

    ┼┼┼┼───oOO—`*´—OOo─────┼┼┼┼.... a boudé...

    ✿•..(¯`♥´¯)(¯`♥´¯)(¯`♥´¯)¸•✿...je viens te souhaiter 

    ........`•(¯`♥´¯)(¯`♥´¯)¸.♥ ´. une très belle soirée⭐⭐ 

    .............`•(¯`♥´¯)¸.•´ une tendre nuit plein de doux rêves bleu 

    .................`•.¸.•❤•✿. reçois de gros bisous❤️ d’amitié❤• 

    ...................☘️● ton amie suzanne●☘️

    ☆★¸¸.•*¨*••.¸☆★¸¸.•*¨*••.¸¸¸☆★¸¸.•*¨*••.¸¸☆★¸¸.•*¨*••.¸¸--❤•✿.*

     

     

    laperlerare55, Posté le dimanche 02 février 2020 15:32 

    le week-end a été bien pluvieux. 

    Se toute manière je ne suis pas sortie car je n'était pas du tout en forme alors je me suis beaucoup reposée. ce soir ça commence à aller mieux. 

    bonne soirée bisous

     

     

    RFA-Creations, Posté le dimanche 02 février 2020 10:37 

    Miguel-Esteban a écrit : "Bonjour Rejeanne je passe te souhaiter de passer un excellent dimanche ; bisous"

     

    Merci Miguel! Bonne fin de journée à toi. Cet après-midi, baptême de notre tout dernier petit-fils, donc je ne viendrai pas en soirée non plus! Bisous.

     

     

    Nature-Boy101, Posté le dimanche 02 février 2020 10:36 

    Bonjour! Je te souhaite une très bonne soirée! Gros bisous de Thomas!

     

     

    vtg207, Posté le dimanche 02 février 2020 04:28 

    Superbe dimanche

    Avec une bonne pensée pour avoir de la santé et des moments merveilleux sans fin

    Vivez le moment et profitez de tout ce qui est beau!

    Bisous

    ღ❤ღ Traian ღ❤ღ

     

     

    Buns-Buns, Posté le dimanche 02 février 2020 00:00 

    je l'ai mis là pour vous en cherchant une pour moi ;-)

     

     

    Miguel-Esteban, Posté le samedi 01 février 2020 22:31 

    Bonjour Rejeanne je passe te souhaiter de passer un excellent dimanche ; bisous



    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :